なぜ体重をはかるのか？
なぜ体重をはかるのか？
体重はかってますます健康に！
年末年始で約2kg太って身体が重かった藤本です。
太ると腰が痛くなり、山登りがきつくなります。。
毎日の筋トレと散歩そして週末の山登りで
ほぼ解消しました。
2kg太ると言うことは、2リットルのペットボトルの重さです。
あの重さをいつでも抱えていると、それだけど腰が痛くなりますよね。。
膝まで痛くならないでよかったです。
なぜ体重をはかるのか？
・健康管理の為
・ダイエット、スポーツの進捗や効果をはかるため
・病気の管理の為
などなど
健康を維持するだけでなく、ますます元気になる為に
とりあえず、体重をはかりましょう！
できれば体脂肪も血圧も！！
ちょっと私のますます元気になる為の食事の話
私は、35歳の時に肺がんになりましたが
おかげ様で元気になりました。
それからすっかり健康オタクです（笑）
病気治しの食事療法でなく
健康維持の為の食事の話を少ししますね。
「生きる為の食事」と「楽しむ為の食事」を分けています。
「生きる為の食事」は、基本的に玄米菜食です。
たまに肉、魚も食べますが玄米と野菜が中心です。
よく噛んでゆっくり食べます。
玄米も野菜も美味しい！大好きです。
「楽しむための食事」は、なんでも食べます。
美味しい御飯を楽しみながら家族や仲間と飲み食いしているとv
ついつい食べ過ぎてしまいますが
とてもHappyな時間です。
楽しむ食事の後は、もちろん粗食です。
玄米と味噌汁プラス野菜が少しあれば大丈夫
食事にメリハリをつけて
楽しく食べて、ますます元気に生きていきましょう！！
家庭用のヘルメーターと業務用体重計
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